月子生活篇

 坐（做）月子的生活方式
     （1）未做好月子对女性一生的危害
　     女人一生有三次改变体质机会：第一是初潮期、二是生育期、三是更年期。只有生育期最能改变我们女人原本体质虚弱或者治愈妇科疾病。如果调理不好，产妇将会体型变胖、骨质疏松、钙质流失、体力不足、花容失色、提早更年、导致产后疾病，有些疾病能贻害终生。
     （2）教你如何绑好腹带
　       产后头15天为子宫收缩的最快速时期。怀孕时，子宫被胎儿撑大。一旦分娩，子宫成为真空状态。内脏因不在受压迫而变得非常松垮。若产后即常起来走动，加上地球吸引力，引起内脏下垂，容易引起妇女病的发生。并会产生小肚子，造成水桶肚，水桶腰。所以产后要勤绑腹带，对内脏归位， 防止内脏下垂是很有帮助的。 产后由于体虚常常大汗淋漓，所以绑腹带应尽量采用吸汗透气的纯棉制面料为佳
       a.自然产的产妇最好是产后24小时就开始绑腹带，而且头15天24小时都需要绑着；后15天,白天绑,晚上不绑。
       b.剖腹产的产妇最好在产后第四天开始绑，而且头20天24小时都需要绑着；后20天,白天绑,晚上不绑。
       c.准备工作 平躺，仰卧，观察内脏是否下垂。先用手从腰部往肚脐方向推移，再由耻骨向胸口方向抱高。完毕后，把双膝竖起，脚底平放在床上。
       d. 腹带绑法分2段式---重叠式，螺旋式从耻骨绑至肚脐,共绑12圈。前7圈重叠式缠绕,每绕1圈半要斜折一次(斜折即将腹带的正面转成反面,在继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧)。后5圈是螺旋式缠绕。每绕一圈往上挪高1.5—2.0公分,螺旋状的往上绑,最后盖过肚脐后将腹带头塞进侧面，用安全别针固定即可。每次须绑足12圈,若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用；太瘦，髋骨突出者，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带；拆下时须一边拆、一边卷回实心圆筒状备用。注：剖宫产的产妇开始缠绕时，不宜推移内脏，腹带一定要盖住伤口，以便固定伤口。
       e.腹带的洗涤方法：用清洗剂来清洗， 再用清水漂净后晾干即可。勿用洗衣机，因易皱.
      (3)由于产后体质虚弱，我们建议头15天采用中药煎治的月内洗擦澡包擦澡（当然根据各人体质不同，也可以采用其他的洁身方式）。
      方法一：方法是将<月内洗>放入锅内加水煮开，待水温凉到适中后将毛巾浸湿，取出后拧干擦拭身体出汗部位。擦澡时必须躺着，不可站立。
      方法二:另外，可用热开水加10cc的药用酒精，再加入10公克的食盐搅匀，
     （4）洗头的正确方法指导　　 由于产后体质虚弱，不宜过早洗头，因为洗头将会严重影响产后恶露的排除。只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块，不易排出。就算马上吹干也不允许，况且吹风机吹头很容易引起头风及头痛。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状。头15天可将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用
梳子将赃物刷落，如此将会感到较清爽。此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持头部清新。
     （5）产妇要静养　　所谓静养、就是要有安静的环境、每天确保8-10小时睡眠。睡前情绪应稳定、思想安静、情绪平和、切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌、情绪激动、烦躁不安、难于成寐。不仅恼怒，任何情绪的过激都会引起机体失调，导致失眠。睡眠好对泌乳和康复有很大帮助。
     （6）如何做好孕期和产后的乳房护理 从受精卵形成的那一时刻起，乳房就开始为日后分泌乳汁进行积极的准备。因此每一位怀孕妈妈应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。
       1、悉心呵护乳头使乳头皮肤变得坚韧结实怀孕6个月后，每日用温水擦洗乳头一次，每次擦30-40下，擦洗时不要用力过猛，经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，可防止产后乳头皮肤的破裂。
       2、孕期不要穿过紧的上衣，以免由于压迫乳房而妨碍其发育。应佩戴合理的乳罩，防止乳房下垂。
       3、 妊娠9个月时应做乳房按摩，这样能促进乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。分娩后因产妇体内荷尔蒙的变化，在产后2-3天左右乳房中会充满乳汁，使乳房变大变重，此即俗称的涨奶。涨奶通常只持续1-2天，在涨奶期间会非常的不舒服，有可能会发生乳管堵塞的情况。缓解涨奶、防止乳管堵塞的办法：
       1、使用吸奶器吸奶或喂宝宝吃奶。
       2、热敷乳房。
       3、轻缓的朝乳头处按摩也可以。如果乳房尚未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，需立即就医。因为有可能因感染造成内部化脓，虽然不是什么大毛病，但会非常疼痛。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
      （7）护理会阴的方法　　产后由于子宫和会阴都有创伤面，易被尿液、粪便及阴道分泌物所感染。除西医开的消毒清洗药外，可用茶水（茶叶过滤）加入适量的食盐与药用酒精混合使用，再用这样的溶液来清洗阴部及肛门。这种清洗方法除具有消炎功效，而且有很好收敛的作用。
      （8）产后室内温度与湿度　 产后室内需要有合适的温度。室温过高产妇出汗增多，夏天容易中暑；过冷容易感冒。对婴儿来说，最好能保持室温稳定，通常温室控制在23-26度，湿度60%-65%较为理想。同时注意开空调时产妇不要直接吹风。
      （9）保护眼睛很关键　　产后不可流泪。如果哭泣眼睛会酸痛，而且容易导致提前老化。产妇不宜过多看电视、书报。如果需要时，则每隔15分钟，让眼休息10分钟。最好是能听听轻柔的音乐，一方面让眼睛得到充分休息，也可以调整情绪，消除神经紧张。产妇应时常保持心情开朗，愉快，有助于预防产后抑郁.