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孕期养胎篇一、安胎养胎的重要性
在怀孕期，孕妇的饮食及生活方式极为重要，因为胎儿的形成都是由妈妈的血液来供给的。这些养份与妈妈的饮食有着密切的关系。如果宝宝在形成三个不同胚层时缺乏某些营养将会影响宝宝智力发育或造成畸形导致胎儿坏死。
二、孕期营养饮食
孕妇在孕期应摄入足量蛋白质、碳水化合物、无机盐、叶酸及各种微量元素。任何一种都不可缺少。
三、孕期小常识
(1）维生素和微量元素的补充：
维生素ｄ缺乏可导致胎儿佝偻病，牙釉质发育不良。
维生素ｅ缺乏可导致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂等。
维生素ｋ缺乏可造成胎死宫内。
维生素ｂ12缺乏可导致脑积水，眼畸形。
维生素b2缺乏可导致神经系统异常，颜面畸形。
叶酸缺乏可导致无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病、唇裂、眼畸形。
除补充以上的营养素外，还需补充一些钙质，钙质的补充当然是天然的好，药补不如食补。我国正常人每日需钙600毫克，孕期1500-2500毫克，哺乳期2000毫克。通过调查，我国孕妇在妊娠晚期几乎全部缺钙。100毫克的人乳中含钙34毫克。如果每日泌乳1000-150毫升，就要失去500毫克左右的钙，缺钙如得不到纠正，轻则肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动，严重者骨质软化变形。
钙主要来自食物。乳、豆类及其制品含钙多；海产品中虾皮、海带、发菜、紫菜等，木耳、口蘑、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生米等含钙也比较丰富；鸡、鱼、肉类含钙较少。牛奶中虽然含钙比较多，但有些人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶，喝牛奶后会出现腹部不适、胀气、甚至腹泻，可以用发酵过的酸牛奶来代替。另外还要注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时煮食，否则可使钙“皂化”不能被人体吸收。菠菜、韭菜、蒜苗、冬笋等含草酸多；菠菜烧豆腐营养丰富的说法是没有科学依据的。
（2）准妈妈孕初期注意提防的食物
1、不宜多吃虾、蟹：
因虾、蟹中富含荷尔蒙，对于因怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调的孕妇来说，容易造成荷尔蒙失调。
2、不宜吃薏仁：
因薏仁可消除体内异常细胞。而受精卵对于人体来说，并不是正常细胞。薏仁的功效会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。
3、不宜吃猪肝：
猪肝具有破血之功效，许多人认为它补血，实际上它是破血（化血）的，所以孕初期大量吃猪肝容易导致早产。
4、不宜吃太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：
太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物对上呼吸器官神经粘膜有影响，两者都容易造成过敏体质。
（3）如何数胎动
数胎动是一种简单的孕妇自我监护宫内胎儿健康状况的方法，可早期发现宫内慢性缺氧，具体方法如下：
自怀孕28周（7个月）开始直到临产，每日早、中、晚各计数一次，每次一个小时，3次相加总数乘以4即为12小时内胎动计数。正常胎动12小时大于30次，反映胎儿情况良好；如在20-30次应加以注意，次日再重复计数；如12小时小于20次，可能胎儿有宫内缺氧，应及时到医院诊治。如工作情况不便，可在晚上8-10点间数一个小时，胎动应不少于3次。
二、孕期营养饮食
孕妇在孕期应摄入足量蛋白质、碳水化合物、无机盐、叶酸及各种微量元素。任何一种都不可缺少。
三、孕期小常识
(1）维生素和微量元素的补充：
维生素ｄ缺乏可导致胎儿佝偻病，牙釉质发育不良。
维生素ｅ缺乏可导致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂等。
维生素ｋ缺乏可造成胎死宫内。
维生素ｂ12缺乏可导致脑积水，眼畸形。
维生素b2缺乏可导致神经系统异常，颜面畸形。
叶酸缺乏可导致无脑儿、脊柱裂、先天性心脏病、唇裂、眼畸形。
除补充以上的营养素外，还需补充一些钙质，钙质的补充当然是天然的好，药补不如食补。我国正常人每日需钙600毫克，孕期1500-2500毫克，哺乳期2000毫克。通过调查，我国孕妇在妊娠晚期几乎全部缺钙。100毫克的人乳中含钙34毫克。如果每日泌乳1000-150毫升，就要失去500毫克左右的钙，缺钙如得不到纠正，轻则肌肉无力、腰酸背痛、牙齿松动，严重者骨质软化变形。
钙主要来自食物。乳、豆类及其制品含钙多；海产品中虾皮、海带、发菜、紫菜等，木耳、口蘑、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生米等含钙也比较丰富；鸡、鱼、肉类含钙较少。牛奶中虽然含钙比较多，但有些人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶，喝牛奶后会出现腹部不适、胀气、甚至腹泻，可以用发酵过的酸牛奶来代替。另外还要注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时煮食，否则可使钙“皂化”不能被人体吸收。菠菜、韭菜、蒜苗、冬笋等含草酸多；菠菜烧豆腐营养丰富的说法是没有科学依据的。
（2）准妈妈孕初期注意提防的食物
1、不宜多吃虾、蟹：
因虾、蟹中富含荷尔蒙，对于因怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调的孕妇来说，容易造成荷尔蒙失调。
2、不宜吃薏仁：
因薏仁可消除体内异常细胞。而受精卵对于人体来说，并不是正常细胞。薏仁的功效会抑制受精卵的成长，所以应尽量避免摄取。
3、不宜吃猪肝：
猪肝具有破血之功效，许多人认为它补血，实际上它是破血（化血）的，所以孕初期大量吃猪肝容易导致早产。
4、不宜吃太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：
太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物对上呼吸器官神经粘膜有影响，两者都容易造成过敏体质。
（3）如何数胎动
数胎动是一种简单的孕妇自我监护宫内胎儿健康状况的方法，可早期发现宫内慢性缺氧，具体方法如下：
自怀孕28周（7个月）开始直到临产，每日早、中、晚各计数一次，每次一个小时，3次相加总数乘以4即为12小时内胎动计数。正常胎动12小时大于30次，反映胎儿情况良好；如在20-30次应加以注意，次日再重复计数；如12小时小于20次，可能胎儿有宫内缺氧，应及时到医院诊治。如工作情况不便，可在晚上8-10点间数一个小时，胎动应不少于3次。
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